いつでもどこでもできるセルフケア

春分の日が過ぎてすっかり春らしくなってきました。
今朝の散歩は上着もいらないくらいの暖かさ。（桜も咲いてた！）

昨年の秋から呼吸法にハマっていて、学び直しながら新しい発見を楽しんでいます。
（前に書いた：プラーナヤーマ）
ヨガに夢中になってた頃は、呼吸法はアーサナを深めるためのものって感じで、大事なことはわかってるけどそれだけじゃつまらない〜って思っていたんだなぁ、多分。

それから（怪我やらなんやら色々あって）10年経ってようやく呼吸法に辿り着いた？ってことなのかもしれないけれど、今はアーサナよりも呼吸法が楽しい。それだけでもこんなに気持ちいいんだ！ってことに（ほんと今更だけど）気づかされる毎日です。（ほんとはどっちも大事♡）

呼吸が整うと、
余計な力が抜けて簡単にリラックスできる、
呼吸法によって、体を温めたり、涼しくしたり（体温調整ってことです）、
重く沈んだ気持ちが軽く明るくなって元気になったり、
自然な集中が深ま流ので瞑想にも入りやすく深まりやすい、
寝入りも良くなって眠りも深くなる、
姿勢も安定するし、
血流が良くなって腸も整うせいか顔色も肌の調子もよくなる、
声の通りが良くなったり、頭痛などのちょっとした不調にも　etc.
（声についてはマントラやAWA VOICEの大塚さんのサポートも♡）

普段の生活や（ヨガの練習でも）ちょうどいい匙加減、いい塩梅をわかりやすく教えてくれるのも呼吸。わかっていてもつい忘れてしまいがちだけど、この３ヶ月で変わってきたかなと感じています。

なんといっても呼吸法はいつでもどこでもできるのが良いところ。
セッション後にもセルフケアとして時々お伝えしているけれど、気になる方はお気軽にお声がけください♡