2026年1月7日 / 最終更新日時 : 2026年1月8日 ecru-oiso Yoga＆Pranayama 【セルフケア】呼吸で胃腸を整える 今年はおせちやお雑煮はほとんど食べなかったけど、ほぼ外食の毎日。しかも普段は食べないフグとか懐石とか、ちょっと贅沢なものばかり…美味しすぎて食べ過ぎました。 頭の片隅では「今日こそは腹八分」と思っていても、目の前に美味し […]
2025年3月26日 / 最終更新日時 : 2025年4月19日 ecru-oiso Cranio･Bio いつでもどこでもできるセルフケア 春分の日が過ぎてすっかり春らしくなってきました。今朝の散歩は上着もいらないくらいの暖かさ。（桜も咲いてた！） 昨年の秋から呼吸法にハマっていて、学び直しながら新しい発見を楽しんでいます。（前に書いた：プラーナヤーマ）ヨガ […]
2025年3月20日 / 最終更新日時 : 2025年4月19日 ecru-oiso Cranio･Bio はじまりの合図 昨日の照が先海岸からの夕焼け。思わず足を止めて見惚れてしまいました。 クラニオコース中に時々ヨガ（的なストレッチ）をさせていただくことがあります。長らくヨガのレッスンから離れているのではじめは緊張しつつも、時間の経過とと […]
2025年3月18日 / 最終更新日時 : 2025年5月14日 ecru-oiso Aromatherapy 振り返ってみた 本当の自分を生きる、本当の自分にかえる etc.そういう言葉をよくみかける。 「écru.」という屋号も「自然体でありたい」という想いからのものだし、みんなみんな体も心も本来の自然体な自分でありたいし、本当の自分に帰りた […]
2024年12月5日 / 最終更新日時 : 2025年3月25日 ecru-oiso Day-to-day プラーナヤーマ １２月はじめの夕焼け。最近は空気が乾燥しているせいか、とても綺麗でつい足を止めて眺めたくなります。 涼しくなりはじめた頃から、朝座る前にプラーナヤーマ（調気法、呼吸法）をやるようになりました。ほんの少し、短い時間だけど。 […]
2024年9月11日 / 最終更新日時 : 2025年2月11日 ecru-oiso Cranio･Bio 繰り返し出会ってる。”言葉の３つの門” その昔、ヨガのティーチャートレーニングの最後の最後に先生が話してくれた「言葉の３つの門」。（もう１６年も前のこと‼︎・驚）ヨガのTTのときだったから、てっきりヴェーダからやってきている言葉だとずっと思いこんでいたけれど、 […]
2023年8月29日 / 最終更新日時 : 2023年8月29日 ecru-oiso Yoga＆Pranayama カラダのなかに風を通す 今朝、久しぶりにスタジオ（ご近所のnico yogaさん）でヨガをしました。スタジオに行くのは本当に久しぶり！nico yogaさん、アットホームでとても気持ちのいい空間です。 普段は家で隙間時間にちまちまとやっているだ […]
2023年8月14日 / 最終更新日時 : 2023年8月14日 ecru-oiso Cranio･Bio リラックス、リラックス、リラックス。 リラックスを妨げるストレスの原因はいろいろあるけれど、このモーレツな暑さ！も大きなストレス‼︎（次から次にやってくる台風も‼︎） 大好きな”Relax`&Renew”というヨガ本によると、ストレスを経験する体は人 […]
2022年9月20日 / 最終更新日時 : 2022年9月20日 ecru-oiso Day-to-day ゆっくりゆっくり 最近、”ゆ〜っくり太陽礼拝”にハマっています。 スローモーションと言ってもいいくらいのゆっくりさでやるんだけど、これがなかなか気持ちいいのです。 続けていると吸いきるまでと吐き切るまでのエッジの長さが少しずつ長くなってい […]
2022年1月5日 / 最終更新日時 : 2022年1月5日 ecru-oiso Day-to-day 呼吸を手がかりに １２月３０日から１月３日までの5日間、インナーヨーガリトリート（＠オンライン）に参加していました。 前半の朝６時から４５分の呼吸法＆瞑想、後半は７時から８時１５分までのアーサナ。 わたしは前半の呼吸法と瞑想の会に参加して […]
