眠れないとき

ヘッドスパ&フェイスヒーリングの後、
寝入りが楽になりました」
とメッセージをいただきました。

季節の変わり目ってこともあるのでしょうか。
ぐっすり眠れない
寝入りがよくない
寝てもすぐに目がさめる 等々。
そんな方が多いようです。

眠れないとき
カラダのなかで起こっているのは
交感神経の活性化。

副交感神経への切り替わりが
うまくいってない
ってことなんだろうけど、

眠れないときほど
やめればいいのに
ずっとスマホを見ていたり
するんですよね・・

そうすると
目も休まらないし、
思考も休まらないから
余計に交感神経が活性化して
悪循環。

眠れないときも
カラダに戻るのが一番良いみたいです。

お布団に入ってから
お腹のうえにそっと手を置いて
ゆったりとした腹式呼吸は
カラダに意識を戻すのにとても効果的。

勝手に湧き上がってくる
思考を止めることはできないけど
呼吸を通してカラダを感じていると
自然に眠りやすくなります。

それから
ヨガニードラ
もおすすめです。

本来は眠るためのものではないけれど(笑)
寝落ち率の高さはすごいです。

それでもダメだな〜
というときは
カラダや気持ちのリセットに
クラニオやアロマトリートメントなど
ボディワークを受けてみるのも
一つの方法。

ぐるぐるの思考をなんとかしようとするより
カラダを自然な状態に戻すほうが
案外カンタンかもしれません。


Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です