リセット、リセット

気持ちが上がらない、モヤっとするときの
簡単リセット法。（わたし的）

その１、精油をくんくんする。
上がらない理由はなんであれ、
わたしの場合は柑橘系かミント系。

怒りのようなトゲトゲ系のとき、
どうしようもなく落ち込んでるとき、
暗闇のなかをさまよってるとき（笑）

そのときどきで選ぶ精油は
だいたい決まってます^ ^

その２、散歩に出かける。

夕方の散歩は気乗りしないことが多いけど
出かけてしまえば
海みて、風にあたって、犬と遊んだら
なぜだかスッキリしてます^ ^

その３、逆立ちする。

逆立ちは朝がいいです。

特に気持ちが落ちて元気が出ないとき、
逆立ちすると熱量があがります。

逆立ちする元気がないときは
ダウンドッグとねじるポーズの
シーケンス。

ねじると視点が変わるからでしょうか。
モヤモヤの渦を反対側からみられるような
そんな気分になれます。

どれもやれそうにないときは
その落ち込みやモヤモヤを味わい尽くす、
というのもありです。

これはやり過ぎると”やさぐれる”ので
少々注意も必要だけど、

散々味わったら、
そのうち飽きてどうでもよくなって
なんだったんだ？ってなります（笑）

これ、ほんとーです。

ちなみに、
モヤモヤが激しいとき
怒りが爆発しそうなときは
静かな方法よりも
身体をつかうがいいみたい。

たとえば
そんなとき静かに座って
瞑想で鎮めようとするよりも
カパラバディのような
激しめの呼吸法とか
ダンスやスキップとか？♡

あと、ひたすらキャベツの千切りをする、
とかも、わたし的には
結構かなり使えるリセット法です。

体は元気なんだけど、
気持ちがすっきりしなかった先週。

精油を手首に落として、
（ベルガモットミント）
ハンドスタンドして、
ちょっとヨガして
散歩にいって帰ってきたら、

何にモヤっとしていたのか、
何がそんなに気に食わないのか（笑）

冷静に自分をみられるようになって
いつの間にか、
すっかり忘れていました（笑）

気持ちのリセットについては
たくさん方法があるけれど、
ぜんぶ、自分に合うとは限りません。

いろいろ試してみて
自分に合う方法を知っていると
安心です♡