2025年3月26日 / 最終更新日時 : 2025年4月19日 ecru-oiso Cranio･Bio いつでもどこでもできるセルフケア 春分の日が過ぎてすっかり春らしくなってきました。今朝の散歩は上着もいらないくらいの暖かさ。（桜も咲いてた！） 昨年の秋から呼吸法にハマっていて、学び直しながら新しい発見を楽しんでいます。（前に書いた：プラーナヤーマ）ヨガ […]
2024年12月5日 / 最終更新日時 : 2025年3月25日 ecru-oiso Day-to-day プラーナヤーマ １２月はじめの夕焼け。最近は空気が乾燥しているせいか、とても綺麗でつい足を止めて眺めたくなります。 涼しくなりはじめた頃から、朝座る前にプラーナヤーマ（調気法、呼吸法）をやるようになりました。ほんの少し、短い時間だけど。 […]
2022年1月5日 / 最終更新日時 : 2022年1月5日 ecru-oiso Day-to-day 呼吸を手がかりに １２月３０日から１月３日までの5日間、インナーヨーガリトリート（＠オンライン）に参加していました。 前半の朝６時から４５分の呼吸法＆瞑想、後半は７時から８時１５分までのアーサナ。 わたしは前半の呼吸法と瞑想の会に参加して […]
